كريم لعلاج آلام الرقبة والكتف وتخفيف الالتهابات

أغلب الأشخاص يتعرضون لمشاكل في منطقة الرقبة والكتف نتيجة استخدام الجوال لساعات طويلة أو الجلوس بشكل خاطئ، وقد حذر الأطباء من تلك العادات الخاطئة التي قد ينج عنها ألم في العمود الفقري، والجدير بالذكر إن هناك كريمات تخفف من الالتهابات الموجودة في الرقبة والكتفين وكذلك الظهر، وسوف نوضح أبرز الكريمات المستخدمة وطرق التداوي بالعلاج الطبيعي من خلال موقع اخر حاجة.

كريم لعلاج آلام الرقبة والكتف

يوجد العديد من الكريمات التي يمكن استخدامها لعلاج التهابات الرقبة والكتف، والتي تتوفر في كافة الصيدليات، لكن يجب الحرص على وضع الكريم مرتين على الأقل في المنطقة المصابة وعلى هذا سوف يشعر الشخص بإن الألم قد قل بصورة تدريجية.

• كريم الإيبوبروفين: يعتبر من الكريمات المسكن للألم ومضاد للالتهابات، يمكن استخدامه لتخفيف الألم والتورم الناجم عن التهابات الرقبة والكتف.
• كريم الديكلوفيناك: وهو كريم مضاد للالتهابات، يستخدم بغرض علاج الألم والتورم الناجم عن التهابات الرقبة والكتف.
• كريم الكيتوبروفين: يحد الكريم من الوجع في المنطقة المصابة، إذ يمكن استخدامه في حالة وجود التهابات شديدة بالرقبة.
• كريم الكابسايسين: وهو كريم مسكن للألم، يعمل عن طريق تحفيز الأعصاب وتخفيف الألم، لهذا ينصح باستخدامه.
• ومن المهم الإشارة إلى أن استخدام الكريم وحده قد لا يكون كافياً لعلاج التهابات الرقبة والكتف الشديدة، وقد يحتاج المريض إلى تناول أدوية أخرى بوصفة طبية أو العلاج الطبيعي. لذلك، يجب استشارة الطبيب المعالج قبل استخدام أي كريم لعلاج التهابات الرقبة والكتف.

جل بيرفورم لعلاج آلام الرقبة

يعتبر جل بيرفورم من العلاجات الفعالة في تقليل الألم الموجود في منطقة الرقبة والكتف، إذ أنه مخصص للالتهابات سواء في الظهر أو المفاصل.

• من استخدامات جل بيرفورم أنه مخصص لآلام الجسم سواء في الرقبة أو في الظهر، كما يعالج عرق النسا والشد العضلي.
• يوضع الكريم ما بين 3 إلى 4 مرات على الجزء المصاب، مع التدليك حتى يمتص الجلد كافة مكونات الكريم.
• يحتوي الكريم على 2% كافور وكذلك 4% منثول، وينبغي وضعه في مكان بدرجة حرارة لا تقل عن 25 درجة مئوية ليكون بعيد عن أشعة الشمس.
• إلى جانب هذا لا يستخدم الكريم إلا على الجلد الخارجي فقط، مع الحذر على أن لا يوضع على العين.
• يلزم في حالة استخدامه لمدة أسبوع مع عدم تحسن الإصابة، أن يتم التواصل مع الطبيب المختص.
• الجدير بالذكر أنه من الأفضل تنظيف وتجفيف المنطقة المصابة قبل وضع الكريم.

علاج عصب الرقبة والكتف

علاج عصب الرقبة والكتف يعتمد على سبب المشكلة وشدتها. إذا كنت تعاني من ألم في عصب الرقبة والكتف، قد تحتاج إلى استشارة طبيب متخصص في العلاج الطبيعي أو طبيب عظام لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل صحيح.

• العلاج الطبيعي: يشمل تمارين التأهيل وتمارين التمدد والتقوية التي تستهدف تحسين قوة ومرونة العضلات المحيطة بالرقبة والكتف قد يستخدم العلاج الطبيعي أيضًا تقنيات أخرى مثل التدليك والعلاج بالحرارة أو البرد.
• الأدوية: يمكن أن تساعد بعض الأدوية في تخفيف الألم والالتهاب المرتبط بعصب الرقبة والكتف. يمكن أن تشمل هذه الأدوية مسكنات الألم البسيطة مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين.
• الحقن الموضعية: في بعض الحالات، يمكن أن يقوم الطبيب بحقن مواد مثل الكورتيزون أو الأدوية المخدرة موضعيًا في منطقة العصب الملتهب لتخفيف الألم والالتهاب.
• التدخل الجراحي: في حالات نادرة وعند عدم استجابة الألم للعلاجات الأخرى، قد يقترح الجراح إجراء عملية جراحية لتخفيف الضغط على العصب أو للتعامل مع الأسباب الأساسية لعصب الرقبة والكتف.
• مهم جداً أن تتشاور مع طبيب متخصص لتقييم حالتك بدقة وتحديد الخيار العلاجي الأنسب لك.

علاج طبيعي لألم الرقبة والكتف

هناك الكثير من الطرق الفعالة التي يمكن الاستعانة بها من أجل علاج ألم الرقبة والكتف بشكل طبيعي، ومن أبرزها القيام بتدليك بواسطة كريم أو جل على الجزء المصاب فإن ذلك سيساعد في تقليل الألم بشكل تدريجي.

• تدليك الرقبة والكتف: يمكن استخدام تقنيات التدليك لتخفيف آلام الرقبة والكتف، ويمكن التدليك بواسطة مدلك أو بالاستخدام الذاتي باستخدام اليدين.
• تمارين الاسترخاء والتأمل: ينصح بالقيام بتمارين الاسترخاء والتأمل لتخفيف التوتر والإجهاد النفسي الذي يسبب آلام الرقبة والكتف يمكن البحث عن تمارين الاسترخاء والتأمل عبر الإنترنت أو استشارة أخصائي نفسي.
• العلاج الطبيعي: يلزم استشارة أخصائي العلاج الطبيعي لتقييم الحالة وتصميم برنامج علاجي مناسب يشمل تمارين التقوية والتمدد وتقنيات العلاج اليدوي لتخفيف الألم وتحسين الحركة.
• التدفئة والتبريد: يفضل استخدام التدفئة بواسطة الحزام الحراري أو الشمع الدافئ أو الحمامات الدافئة لتخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية. كما يمكن استخدام التبريد بواسطة الثلج أو الحزام البارد لتخفيف التورم والألم.
• النوم الجيد: يجب الحرص على النوم الجيد والاسترخاء الكافي لتخفيف آلام الرقبة والكتف، ويمكن استخدام وسائد مريحة وتجنب النوم على البطن.
• ومن المهم الإشارة إلى أنه يجب استشارة الطبيب المعالج قبل استخدام أي علاج طبيعي لتخفيف آلام الرقبة والكتف، ويجب مراقبة الحالة والتوقف عن استخدام العلاج الطبيعي إذا لم يحدث أي تحسن أو إذا حدث تفاقم في الحالة.

نصائح للوقاية من ألم الرقبة والكتف

هناك بعض النصائح التي تحد من الإصابة بألم في منطقة الظهر وكذلك في الرقبة والكتف، ومن أبرزها وضع وسائد ذات ارتفاع مناسب

• وضعية الجلوس والوقوف السليمة: حافظ على وضعية صحيحة للجلوس والوقوف، حيث يجب أن تكون ظهرك مستقيمًا ومتوازيًا مع الأرض، وعنقك مستقيمًا ولا يميل إلى الأمام أو الخلف.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة: يجب الوقوف والتحرك بانتظام إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الجلوس، مع رفع الرأس والمشي قليلاً لتقوية عضلات الرقبة وتحسين الدورة الدموية.
• استخدام وسائد مناسبة: إن استخدم وسادة مريحة ومناسبة لدعم عنقك أثناء النوم، يجب أن تكون الوسادة مرتفعة بما يكفي لدعم رأسك ورقبتك بشكل صحيح.
• ممارسة التمارين الرياضية: قم بتمارين تقوية العضلات المحيطة بالرقبة والكتف لتحسين ثباتهما ومرونتهما. يمكن أن تشمل هذه التمارين تمارين التمدد والتقوية والتأهيل العضلي.
• تجنب حمل الأحمال الثقيلة: قم بتوزيع الأحمال الثقيلة بشكل مناسب على جسمك وتجنب حمل الأشياء الثقيلة بطريقة غير صحيحة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى توتر العضلات والأربطة في الرقبة والكتف.
• التوقف عند الألم: إذا شعرت بألم في الرقبة أو الكتف، قم بالتوقف عن النشاط الذي تقوم به ومنح جسمك الراحة اللازمة لا تتجاهل الألم ولا تقوم بتجاهله، بل قم بمراجعة الطبيب إذا استمر الألم لفترة طويلة.
• الإحماء والتمدد: قبل بدء أي نشاط بدني أو تمرين، قم بجلسات تمدد وتسخين للعضلات لتجنب الإجهاد الزائد على الرقبة والكتف.
• تذكر أنه في حالة استمرار الألم أو تفاقمه، يجب عليك استشارة الطبيب لتشخيص الحالة وتوجيهك بشكل صحيح.

أسئلة شائعة